老忘事，多做五种训练
| 来源：张苏云摘自《生命时报》 |
发布时间：2017/2/3 9:12:44 |
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刚记过的电话号码转眼就忘，要考试了脑子一片空白，回家了七大姑八大姨分不清……常忘事的你需要定期训练来保持记忆力，以下5个技巧可以尝试：
模块法。意思是把一条较长的信息分成几组来记忆。例如，当要记住一个手机号码“13012309678”时，可以分成130-1230-9678这三个部分来记。
图像法。当你要记的内容是实物，而且细节比较多，可以把它们想象成一个画面，想象的画面越夸张、荒谬，越容易记住。比如，你要在超市购买牛奶、香蕉和刀，你可以想象成：一只巨型香蕉拿着刀追逐一头奶牛。这样的画面感能让你对要记忆的东西印象深刻。
故事法。这需要用到联想的能力，编造一个故事来记复杂内容。例如，你要记忆桌子、婴儿、医生、领导、苦恼、威严这些名词，可以编：一张很长的桌子上躺着一个婴儿，婴儿的哭声吵到了医生，医生将婴儿给了领导，领导非常苦恼，但仍然威严地抱着婴儿……在编故事时，最好不要超过25个信息，一旦信息过多，就容易出现故事情节太复杂而记不清。
重复法。小时候背九九乘法表的秘诀就在于反复看、反复记。可以说，重复是记忆之母，重复次数与记忆时长是成正比的，重复次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过一定时间，就可以做到终生不忘了。
聊天法。这是一种既休闲又有效的增强记忆的方法。有研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼口才，让心情变得开朗、愉悦，这些都能额外地促进记忆功能。
