早春养生做好四件事
| 来源：钟智玲摘自《家庭医生报》 |
发布时间：2017/2/23 14:58:11 |
发布人： |
早春时节，天气开始由寒到暖的转变，这一时期，往往也是疾病高发期，所以科学调养至关重要。
一、 补肝：按照养生，四季侧重的原则，春季与肝脏相对应，是补肝助肝的好时候。早春时节，可以吃一些豆类，尤其是黄豆芽，养脾助肝。随后根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品，如春笋、菠菜、芹菜、山药等。既补肝又不至于上火。另外，春季肝阳易亢，为了防止肝火，不易进食火锅、羊肉、狗肉等大辛大热之品。若出现肝火旺的症状，可以喝些花茶，如在开水中放些菊花、山楂、决明子、冰糖、酸酸甜甜清肝火。
二、 解困：春季会感到困倦、疲乏，此时要把握好生活节奏，养成比较有规律的习惯，定时入睡，最好在11点前睡觉，每天维持在7至8个小时睡眠即可。起床后喝一杯温开水，或是简单的活动一下，有助于让大脑清醒；增加户外活动，进行适当的健身锻炼项目，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，加速体内循环，提高大脑的供氧量。
三、 春捂：早春时节，天气忽冷忽热，乍暖还寒，一定不要骤减衣物，过早脱去冬衣，否则极易受寒。尤其是易感人群，老胃病和关节炎的患者，更要“慢脱棉鞋晚摘帽”。外出注意防寒保暖，特别是头部和足部的保暖。女性朋友不要为了美丽而过早换上裙装，这样会导致关节炎和多种妇科病。还需注意的是，每次天气变化，冷空气之后，我们也应再“捂”两天，不要立刻减衣。
四、 防病：寒冷交替，气候不稳是早春时节消化道、呼吸道疾病的高发的重要原因。而饮食清淡、防寒保暖、适当锻炼是预防消化道疾病的三大法宝，勤洗手、常通风、多喝水是预防呼吸道疾病的三大法宝。
